Passer de longues heures assis, que ce soit devant votre ordinateur ou votre télescope, peut fatiguer le dos et les épaules. Maintenir la même posture trop longtemps favorise l’accumulation de tensions musculaires et augmente le risque de douleurs chroniques.
Identifier les sources de tension
Les causes principales : mauvaise hauteur de siège, inclinaison vers l’écran, bras et épaules tendus. Repérer ces signes permet de corriger votre posture à temps.
3 conseils rapides pour soulager le dos
- Redressez votre posture : assurez-vous que vos pieds touchent le sol et que votre dos est bien soutenu par le dossier.
- Micro-étirements : étirez vos épaules et le haut du dos toutes les heures.
- Variez votre position : changez légèrement l’angle du siège ou le positionnement de vos bras.
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