OSCAR 9000 - Module FIT (HIIT)
⚡ LE PRINCIPE OSCARFIT (HIIT)
OscarFit est le module "Haute Performance" de l'écosystème Oscar 9000. Basé sur la méthode approuvée, HIIT 7-Minute Workout de l'ACSM, organisme américain de référence, optimisée ici à 12 minutes selon les standards de l'OMS. Il transforme votre espace de travail à la maison, en zone d'entraînement intensive.
Là où le module Kiné répare la posture, OscarFit maximise la combustion calorique et l'oxygénation. C’est un coach numérique rigoureux qui gère vos cycles d'effort et votre progression athlétique sans perdre une seconde.
📋 CONSIGNES
- Prevoyez un espace pour bouger et une chaise à côté.
- Cliquez sur Go
- Respectez le tempo : 30s d'effort / 10s de repos.
- Ne sautez pas l'échauffement ni le retour au calme.
- Utilisez l'option "Plus Facile" si vous perdez votre souffle.
📅 FRÉQUENCE
L'OMS recommande 150 min d'activité modérée ou 75 min d'activité intense par semaine.
Idéal : 3 à 4 sessions OscarFit par semaine pour des résultats optimaux.
⚠️ MISE EN GARDE MÉDICALE
Cet exercice est physiquement exigeant. Si vous ressentez une douleur thoracique, des étourdissements ou un essoufflement anormal, ARRÊTEZ IMMÉDIATEMENT.
Consultez un médecin avant de commencer ce programme, surtout si vous avez des antécédents cardiaques, de l'hypertension ou si vous n'avez pas pratiqué de sport depuis longtemps. OscarFit est un algorythme, pas un médecin.
L'auteur décline toute responsabilité en cas de mauvaise excecution ou de blessure.