Pour une rééducation vocale efficace, surtout après une opération lourde ou en cas de paralysie d'une corde, la régularité est bien plus importante que l'intensité. Voici la prescription idéale pour le protocole OscarVox :

📅 La Fréquence Idéale

Il est recommandé d effectuer le cycle 2 à 3 fois par jour.

• 🔵 Matin : Pour "réveiller" les cordes vocales en douceur et lever les mucosités nocturnes.
• 🔵 Après-midi : Pour maintenir la souplesse laryngée.
• 🔵 Fin de journée : Pour détendre les muscles compensateurs qui ont travaillé toute la journée.

⚠️ Les 3 Règles d'Or

• La Règle de la Fatigue : Si vous sentez que votre voix se fatigue ou que votre gorge "serre" avant la fin des 12 minutes, stoppez immédiatement. En rééducation vocale, forcer sur une fatigue est contre-productif.
• L'Hydratation : Buvez un verre d'eau tempérée avant et après chaque cycle. Des cordes vocales bien hydratées vibrent avec beaucoup moins d'effort.
• L'Espacement : Laissez au moins 3 à 4 heures de repos vocal relatif entre deux sessions.

📈 Progression

• ✅ Semaine 1-2 : 1 cycle par jour suffit (phase de découverte et de cicatrisation).
• ✅ À partir de la Semaine 3 : Passez à 2 ou 3 cycles si aucune douleur n'apparaît.